コープデリ 野菜と食べる油淋鶏+春雨とたまごのスープ
ママ
夜のお米抜きダイエットに選んだボリュームたっぷりのお夕食のおてがるごはん♪
3人前 | 1人あたり(概算) | |
熱量 | 1127kcal | 376kcal |
脂質 | 51.3g | 17.1g |
炭水化物 | 110.7g | 36.9g |
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野菜と食べる油淋鶏+春雨とたまごのスープの材料
材料
<野菜と食べる油淋鶏>
- 野菜ミックス
- 鶏竜田揚げ
- ネギソース
※ご家庭で用意するもの
- 油
<春雨と玉子のスープ>
- 具材入り調味料液
※ご家庭で用意するもの
- 卵 1個
- 水
野菜と食べる油淋鶏+春雨とたまごのスープの下ごしらえ
下ごしらえ
<野菜と食べる油淋鶏>
- とくになし
<春雨と玉子のスープ>
- 水を計ります(450ml)
- 卵を1つ溶きほぐしておきます。
野菜と食べる油淋鶏+春雨とたまごのスープの作り方
作り方
<野菜と食べる油淋鶏>
- 野菜ミックスをお皿に盛ります。
- フライパンを熱し、油(大さじ2)をなじませ、鶏竜田揚げを入れます。
- 中火で両面2分程焼き、焼き目を付けます。
- フライパンから取りだし、食べやすい大きさにカットします。
- フライパンにネギソースを入れ、中火で1分程温めます。
- 鶏竜田揚げをお皿に盛り、そこへネギソースをかけて完成です。
<春雨と玉子のスープ>
- お鍋に具材入り調味料液とお水を入れ、中火で温めます。
- 沸騰したら溶きほぐしておいた卵を回し入れます。
- 卵をお好みの固さに固めたら、器に盛って完成です。
野菜と食べる油淋鶏+春雨とたまごのスープのまとめ
”野菜と食べる油淋鶏+春雨とたまごのスープ”
ママ
お米の代わりに、サラダを用意していただきました!しっかりした味付けでお腹もいっぱい、満足でした。
こんなシーンにおすすめ
- 子どもの取り分けOKです。
- お弁当のおかずに入れられます。スープはスープジャーに入れてどうぞ。
- 食べ盛りのお子さんや男性でも満足いただけます。
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